| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 蓝莓酱热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于水中柔软体操115分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓洗净待命。Ps.泡了有十分钟哦……
2、加入柠檬汁、砂糖。以个人口味为准哦.菲宝真的很怕酸所以倒了半罐子白糖进去…哈哈哈哈哈
3、起火这是开始用的火的大小
4、开始熬制需要的感觉！像巫师一样@.@
5、熬成汁之后我们可以换成在小一点的火。而且要用勺子不断的进行搅拌以免糊底。
6、这是最小的火在熬制啦啦啦啦
7、熬成这种胶状就可以出锅了哦??
8、来张成品照、装蓝莓汁的器具尽量在沸水中煮十分钟沥干水。哈哈哈没想到第一次做竟然比想象的要好上很多！开森??????enjoy喽…
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津、化痰止咳等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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