| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于伐木工作42分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好主料小南瓜和小洋葱，辅料牛奶和黄油，调料黑胡椒和盐。
2、将南瓜去皮去瓤切成小片，洋葱切碎。切洋葱时，可将洗净后的洋葱切开一半后放冰箱冷藏室10分钟，冷藏后再切碎就不辣眼睛啦！
3、将10克黄油加热融化后，加入洋葱碎翻炒。
4、待洋葱炒出香味后加入南瓜片翻炒，然后加入水没过南瓜片即可，随自己口味加黑胡椒碎和盐，小火煮10分钟。
5、将煮好的南瓜浓汤静置放凉后倒入料理机，加牛奶搅拌半分钟。
6、放入几颗枸杞，奶香南瓜浓汤OK啦！
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、防癌治癌、清热解毒等功效；可与绿豆、芦荟、红豆搭配；与大花蟹 、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与红枣、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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