| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 核桃芝麻米粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于足球56分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好食材
2、用夹核桃的钳子将核桃仁取出
3、取出的核桃仁
4、芝麻用擀面杖捣碎，同样的办法将核桃仁也捣碎
5、捣好的芝麻和核桃仁碎末
6、加3碗水，加上米，大火烧开转小火炖15min，过程中要搅拌几次，防止糊锅，也让米更加粘稠
7、加入芝麻
8、加入核桃仁碎末，搅拌均匀继续煮10min
9、加入红糖煮5min
10、粥粥煮好搅拌均匀
11、来一碗吧
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促进消化等功效；可与板栗、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
