| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 20千卡 | 325千卡 | ||
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 1197克 | 迷彩馍馍热量/卡路里2080千卡 | |||
 热量2080千卡,相当于聚会1387分钟消耗的热量90 | |||||
1、步骤1:将马齿苋洗净，切碎，加入少许盐用手揉搓一会儿，揉出菜中滑滑的汁液；
2、步骤2:.加入牛奶、酵母，用筷子拌匀，然后加入面粉，和成团放温暖处饧发至2倍大；
3、步骤3:将发好面团取出，揉光，搓长条，分成小剂子，分别将小剂子揉成馒头生坯，放入铺好笼布的屉中进行2次饧发；
4、步骤4: 20分钟后，凉水上锅，开中火，上汽后蒸15分钟，关火，停2分钟后打开锅盖，?喧软劲道的马齿苋馒头就做好了。
5、制作酱料，这个可根据个人口味调，任意搭配即可
6、享受美食吧……超好吃的哦，么么哒……
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、止泄、止泻等功效；可与大蒜、梅头肉、绿豆搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、慢性咽炎、美容等功效；可与生菜、黄豆、干辣椒搭配；与豆浆、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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