| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 口水流了一地的热量/卡路里1225千卡 | |||

1、把鸡洗干净,锅里放入适量的水,把鸡放入蒸架上,鸡下面放一把葱结,用1勺料酒摸在鸡上,放入3片姜片。大火烧开水后,转小火煮8分钟,因为这个鸡挺大的,然后关火焖15分钟。

2、在蒸鸡的过程中,准备其他材料吧。取一个碗,放入辣椒面,花椒面,盐

3、红油材料,姜丝,大蒜,葱段,八角,香叶,草果,洗干净备用

4、酒鬼花生,我直接在外面买,因为自己炸花生的技术有限,所以就买了现成的酒鬼花生米,好香啊啊啊啊啊

5、用一个保鲜袋装好,用擀面杖碾碎就ok了

6、起锅,放入油,五成热的时候,放入材料,小火熬出味道,材料稍微有点黑的时候,关火。

7、用一个漏网隔开材料,把油溅在辣椒面的碗里,分两次,第一次加热油是激出辣椒的香味,第二次油冷点是为了出红色,这是四川的姐妹教的。红油做好后,放一旁备用。

8、指天椒切粒,香菜切碎,大蒜切碎,葱也切碎

9、做凉拌汁。把所有的材料放入一个大碗里面:麻辣红油,鸡汤,花生碎,葱花,蒜末,辣椒粒,香菜粒,生抽,香醋,砂糖,盐巴,麻油,搅拌均匀,凉拌汁就做好了,做好凉拌汁,我习惯放入冰箱20分钟,这样冰冰的,超级爱。

10、红油做好了,鸡也差不多可以出锅了。我拿筷子搓一下鸡腿部分,发现一家没有红血水出来,证明鸡已经完全熟了。然后把鸡放在准备好的冰水里面,记得哦,这样鸡的皮会脆脆的,QQ的。

11、砍鸡块,手要够麻利,瞄准,刀也要锋利,这样切出来的鸡就会很好看啦。首先是把鸡腿看下来,其次到鸡翅,最后到鸡身。

12、把凉拌汁浇淋在鸡肉身上就可以了

13、ok啦,可以吃啦
三黄鸡的热量166千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补精填髓、增强免疫力、温中益气等功效;可与板栗、薄荷、茶树菇搭配;与鲍鱼、菊花、明虾相克,同食可能会引起不适;
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