| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 手工芋圆糖水热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于脱衣服524分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯和红薯煮熟剥皮
2、碾碎放入地瓜粉和起来
3、活好之后，捏成条状切块
4、同样的步骤
5、水煮滚，放入芋圆，记得放糖哦，还可以提前煮好红豆和西米一块哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪小排、芹菜搭配；与鸡肉、大花蟹 、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、提高免疫力等功效；可与莲子、糙米、猪排搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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