| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 饭菜合一的营养低卡简餐-培根炒饭热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于冰上曲棍球124分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所需食材
2、分别处理下，都切成小块
3、热锅放油，先煎炒鸡蛋，然后盛出备用
4、锅里再放少量油，放培根煸香
5、放入洋葱丁、酱油、蚝油调味
6、然后把豌豆粒、玉米粒、胡萝卜粒一起倒入锅内翻炒
7、放入刚才煎好的鸡蛋翻炒均匀
8、放入米饭，凉米饭或者新焖的米饭都可以，放入米饭后马上转小火，不让容易粘锅
9、翻炒均匀放入适量的盐，就可以出锅了
10、看着就很香吧
11、搭配点小咸菜更是适合呢
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、基围虾、韭菜搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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