| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 111千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 核桃芝麻糊热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于写作业364分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备所有材料
2、米洗净，红枣去核，将芝麻、米、核桃、红枣都放进破壁机内
3、加入清水
4、盖上盖子，将搅拌杯放在主机上
5、接通电源，点击开关键，点功能选择米糊，再按开关键，破壁机开始运作。
6、一边熬煮一边搅拌，用时差不多27分钟。运行结束之后，旋开小盖，加入冰糖，把小盖子重新旋转卡紧，再按点动几下，使冰糖更快溶解。
7、核桃芝麻糊就做好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、止咳、缓解疲劳等功效；可与黑芝麻、杏仁、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、抑制癌细胞等功效；可与栗子、黑豆、兔肉搭配；与玄参、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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