| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 376千卡 | 684千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 134千卡 | 895千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 173千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 营养美味的燕麦椰蓉挞做法热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于钢铁厂工作116分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备粉类材料
2、准备好馅的材料
3、分离出蛋清，四个鸡蛋的蛋清就可以了
4、黄油隔水融化加入到蛋清中
5、将白糖、低粉、燕麦片和匀
6、加入蛋清和15克玉米油、30ml水，用刮刀和匀，和好的燕麦糊较干
7、烤盘涂上软化的黄油，用勺子舀燕麦糊逐个填好在烤盘中，压出挞状放冰箱15分钟，取出
8、放入预热好的烤箱，中层上下火180度，烘烤18分钟即可。若喜欢更脆的口感，还可以烤得稍久一点。压边薄一点就脆一点的~
9、烤好取出
10、受热非常均匀，冷却
11、淡奶油加细砂糖15克打发，放入裱花袋，在挞中挤出喜欢的花样，摆上水果，美味的燕麦椰蓉挞出炉了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与洋葱、丝瓜、银鱼搭配；与豆浆、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；
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