| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于刮胡子232分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮切块
2、加少量水放入微波炉加热10分钟，取出碾压成泥，加入黄油牛奶拌匀
3、再加入少许胡椒粉和鲜鸡汁拌匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、益气等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、散寒、发汗等功效；
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