| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 荠菜粥热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于有氧运动123分钟消耗的热量350 | |||||
1、新鲜荠菜，洗净
2、切碎
3、等米粥差不多好了，加入荠菜。
4、盖上锅盖再熬1分钟即可。
5、掀开锅盖，清新的荠菜的香味扑鼻而来。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、降血压、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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