| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 94千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 榛果莓雪芭热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于堵缝隙45分钟消耗的热量270 | |||||
1、酸奶、糖水榛果搅拌均匀，放入冰块蔓越莓干使用打碎机打碎后，放鲜蔓越莓和薄荷叶装饰即可。
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
糖水具有清热去湿、清凉解热、通肠利便等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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