水煮肉片的热量和减肥功效

1、里脊肉切薄片，用一个蛋清几滴料酒白胡椒粉一点点盐加玉米淀粉抓匀。多抓几遍，均匀上浆。然后放冰箱软冻里。这时火上烧开水等会儿烫配菜。

2、准备好配菜，线椒切段，大蒜拍松，姜切片，葱切段。几个干辣椒，一小把花椒，一小把麻椒（没有不加也行），一个八角备好。娃娃菜撕开，豆腐皮切宽丝，黄瓜切细条。喜欢什么配菜可以根据自己口味增减，不过豆腐皮强烈建议加。再用几个大蒜切成末备用。

3、水烧开，娃娃菜豆腐皮扔进去烫七八分熟。

4、锅里放油，稍微比平时炒菜多一点的量，先大火烧热油，然后转中小火，下一勺豆瓣酱翻炒（平时喝汤的勺子）一闻到香味马上放干辣椒花椒麻椒八角，再炒香放入葱姜蒜线椒。加耗油生抽五香粉翻炒均匀，倒入高汤或水，水量以肉的多少为准，能下进去全部肉就行。

5、水滚后加入一点点糖，尝一下咸淡，咸了加水，淡了加盐。把肉从冰箱取出，一片片丢进锅，这样能保证不脱浆，肉片滑嫩。肉片全部下锅后拿铲子推两下，再下入豆腐皮，豆腐皮烫过后去除了豆腥气，再在麻辣锅里煮更入味好吃，事实证明配菜确实比肉下的快。。

6、肉大概煮个两三分钟就熟了，拿不准的偷吃一片尝尝。出锅前再加一点白胡椒粉一点鸡精，然后连汤带肉倒进放娃娃菜黄瓜的盆里，上面撒上蒜末，再撒一层辣椒粉，锅内烧热油，越热越好，就感觉马上就要着火了就行，不过可得留心别真着了。。用干勺子马上舀一小勺油泼在辣椒粉蒜末上，如果感觉有没泼到的地方可以再泼一勺，这个菜没油并不好吃。

7、撒上香菜麻椒粉，拌匀就开吃吧～

8、如果怕上火的话可以配个苦瓜炒鸡蛋，会比平时多吃一碗饭哦，减肥的妹子请慎重！