| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 醪糟炖木瓜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于上厕所124分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜去皮去籽后切小块，红枣撕碎
2、糯米洗净加水煮粥，同地准备做好的醪糟和酸奶备用
3、煮粥时多加结水，煮成这样即可
4、粥里倒入木瓜和红枣，小火煮五分钟
5、再入醪糟搅拌均匀，加红糖再煮一分钟
6、盛出来后将酸奶浇在粥上
7、搅拌即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与玉米面、牛奶、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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