| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 131千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 南瓜浓汤南瓜羹热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于舞厅42分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜浓汤
2、第一步，南瓜去皮切薄片
3、第二步，加少许油 在锅中翻炒下，加水煮5分钟，水刚刚漫过南瓜即可。
4、第三步，煮好的南瓜用料理机打匀。
5、第四步，打好的南瓜再倒入锅中，加入15克淡奶油，煮开即可。
6、第五步，盛出来之后，滴几滴淡奶油，用牙签拉出花
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、护肝等功效；可与莲子、猪肉、鲈鱼搭配；与明虾、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、增强体抗力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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