菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、把鸡蛋打烂放米饭里均匀搅拌放一边备用
2、黄瓜红椒培根切小块黄瓜籽不要需要另外切开放一边活着自己吃掉～
2、把菠萝肉也切小块放一边如果菠萝壳在的话留着待装盘的时候用
3、热锅上油我用的是橄榄油热油之后小火先放培根炒出油再放红椒差不多再把虾仁放下去等到虾仁软了冒香味乘出放一边
4、锅热好放米饭转中火炒个2，3分钟注意不要炒焦了，然后放黄瓜跟菠萝一起炒再放点咖喱粉或者咖喱块溶水我放的是咖哩块把咖喱汁倒进米饭了均匀翻炒之后放之前炒好的虾仁红椒跟培根放点酱油和少许糖
5、炒好的菠萝炒饭乘到之前挖空的菠萝壳里就完成啦！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与上海青、油菜、豌豆搭配；与山药、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗衰老等功效；可与木耳菜、黑木耳、绿豆芽搭配；与枣、包菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健脾胃、促进消化等功效；可与北极虾、鸡蛋、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效；可与肥牛、北极虾、牡蛎搭配；与甲鱼、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效