儿童最爱快捷版的热量/卡路里_儿童最爱快捷版的做法

1、准备食材：胡萝卜需要先用水煮得半熟～
2、蛋液：想要鸡蛋蓬松又大，蛋液里放一点“淀粉”，加点水，调好，再油锅里炸“泡蛋”，金黄又美味～
3、“翻滚吧，蛋炒饭”：少油，倒入盘子里的食材，翻炒两分钟，加入米饭，继续翻炒，感觉要沾锅了，点一次水，再翻炒到“米饭”颗粒饱满，加“泡蛋”，少盐，感觉水分炒得稍干，香喷喷出锅～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脾开胃、降低胆固醇等功效；可与酸奶、鸡蛋、花菜搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、促消化等功效；可与绿豆芽、比目鱼、鲈鱼搭配；与白酒、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、养血发胎等功效；可与牡蛎、茼蒿、小米搭配；与茶叶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、土豆、黑木耳搭配；与辣椒、干辣椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

儿童最爱快捷版的热量和减肥功效