芝士焗饭的热量/卡路里_芝士焗饭的做法

1、各种食材切小丁，海鲜炒饭的方法，首先黄油融化，再放一点植物油，放人调料提味，干煸胡萝卜丁，土豆丁，8成熟时放人洋葱西红柿碎，放入虾（开水煮一下），少量盐，少量水，炒干水分后，最后放人米饭均匀翻炒，入味后出锅。
2、把出锅的炒饭铺平在烤盘上，把芝士铺洒均匀。
3、烤盘放人烤箱，180度烤15分钟左右。
4、家常做法，新鲜出炉。
5、营养丰富，荤素搭配，一起享受美味吧。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防高血压、催乳等功效；可与海马、葡萄、紫菜搭配；与荷兰豆、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆芽、狗肉、黄豆搭配；与柠檬、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、抗癌等功效；可与羊肉、牛肉、小米搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

芝士焗饭的热量和减肥功效