| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶蜜豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于刮掉油漆50分钟消耗的热量180 | |||||
1、选好所有的豆类。
2、将所有豆子放入碗中 加水没过豆子 泡6小时以上。
3、泡好的豆子清洗干净。
4、将泡好的豆子放入高压锅里 放入适量冰糖。
5、将豆子和冰糖搅拌均匀后 盖上盖子 用时40分钟。
6、时间到后 打开锅盖 如果水分过多的话 倒入汤锅里 开大火收到水分。
7、收干汤水后即可盛出 放入酸奶就可以了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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