| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 766克 | 五彩冬瓜热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于网球201分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有的食材
2、把冬瓜切成片状，摆好，稍微抹上一丁点盐，记得是一丁点
3、将肉搅碎，但是也不要太碎了
4、将彩蔬、生粉、豆豉鱼油放进肉里进行搅拌，一定得拌匀了
5、把冬瓜每隔一片放一点肉馅，并将鸡蛋打好，放点水、老抽、盐（待会儿要浇上去的）并把多于的肉馅在盘子里放好
6、先把水煮沸，就可以放在锅里蒸了！蒸了4分钟后，将打好的鸡蛋液浇上去，全部都要浇到）
7、浇好后盖上锅盖，再蒸上4~5分钟就可以出锅了~！！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、止烦闷等功效；可与草鱼、绿豆芽、鲤鱼搭配；与海螺、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与桂圆、小米面、银鱼搭配；与鹅肉、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
