| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 抹茶发面饼热量/卡路里2226千卡 | |||
 热量2226千卡,相当于健美操278分钟消耗的热量480 | |||||
1、水 面 发酵粉 黑芝麻 抹茶粉 和面 （发酵好的面）
2、醒15分钟
3、擀成面饼 放盐 味精 花椒面 面板放油防止沾
4、卷起后压成圆形
5、锅里放水开锅后蒸15分钟（饼底下放点油）
6、出锅
7、电饼铛放油
8、翻面
9、煎到两面金黄
10、图...
11、内部结构
12、请~~~~~
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒脑提神、减肥、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、预防高血压等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、延年益寿、养颜润肤等功效；可与桑葚、冰糖、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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