| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 红曲粉 | 克 | 40千卡 | 395千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 五星红旗迎风飘扬热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于冰上钓鱼532分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米面粉，奶粉，糖倒入容器中倒入牛奶（面粉的吸水成度不同根据实际情况加入牛奶）搅拌均匀无颗粒
2、玉米面粉，奶粉，糖，红曲粉倒入容器中倒入牛奶（面粉的吸水成度不同根据实际情况加入牛奶）搅拌均匀无颗粒
3、电饼铛预热，将面糊倒入电饼铛用煎饼耙摊开成饼
4、饼熟切掉四条边留长方形备用
5、将面糊垂直倒入电饼铛中（不沾电饼铛可以不用擦油）自然摊成饼
6、饼熟将其切成一大四小五个五角星备用
7、黄瓜削下来的皮备用
8、火腿切成圆形备用
9、黄瓜切成如图备用
10、黄瓜切片中间挖空做五环备用
11、将黄色的面饼切一个长条做旗杆，红色做五星红旗，黄色五角星放好，黄瓜皮羽毛远山，火腿片做梅花，黄瓜做五环，山脚下放好松枝，番茄酱做树枝，五星红旗迎风飘扬，中国加油奥运勇夺金牌，为冠军喝彩！
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、降血脂等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血脂、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、健脑安神等功效；可与豆腐、苹果、蜂蜜搭配；与泥鳅、金樱子、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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