| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水煮麦片热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于擦地26分钟消耗的热量228 | |||||
1、锅里烧点水，喜欢稀点的，就放点水煮
2、水开后，倒入燕麦
3、用个勺子搅拌，盖上盖子
4、大约煮2分钟，打入一个鸡蛋
5、将鸡蛋打散
6、加入点红糖，没有红糖就放白糖，或者放盐，各人口味
7、装到碗里后，可以按照自己喜欢的，加点坚果啊，提子干，瓜子仁之类的
8、热呼呼的，吃着多舒服
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与生菜、牡蛎 、菠菜搭配；与消炎片、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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