| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 果蔬沙拉热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于读书241分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备材料，所有材料洗净控水
2、火龙果一切为二
3、用快一点的小刀划成小块用手一顶就可以取出
4、
芒果去皮切块
5、小番茄半切开（小的就不要切了）
6、秋葵切段
7、无籽葡萄洗净
8、蜜桃用盐洗净表面的桃毛切块（我用的桃比较硬没有去皮，介意的可以去掉桃皮）
9、
所有的材料倒在一起挤入凯撒沙拉口味汁拌匀
10、最后把园生菜叶撕碎加入再次拌匀即可食用
11、浓浓的芝士味中和了水果的甜，还微微带点黑胡椒的味道
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促消化、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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