照烧鸡腿的热量和减肥功效

1、将去骨的鸡腿肉切成小条状，放入除大蒜外的所有调料腌制３０分钟

2、准备好的佐料

3、待鸡腿肉腌制入味后，锅烧热倒入油，将蒜放进锅里爆香

4、倒入腌制好的鸡腿肉

5、看到鸡肉变色了，放入青椒。再不用放盐，腌的时候已经放过盐了。

6、放入自己家做的辣椒酱，如果没有可以用郫县豆瓣代替，但是就不会辣了。

7、放入香菜，放点鸡精，起锅。