| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 简易土豆泥热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于越野摩托114分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆泥两个，高压锅放入足量水隔热蒸~大火蒸25分钟。
2、蒸好的土豆趁热剥皮，用勺子碾碎。
3、加入盐巴和沙拉酱，撒入黑胡椒粉搅拌均匀。
4、搅拌好的土豆泥倒入裱花袋挤出自己喜欢的图案。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、健脾利湿等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解油腻、和胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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