| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪绞肉 | 克 | 333千卡 | 185千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 培根奶酪肉饭盅热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于插花381分钟消耗的热量114 | |||||
1、猪绞肉加入适量刨成丝的奶酪，和鸡蛋、盐、胡椒粉、少许生抽顺一个方向拌匀
2、锅内适量油，把什锦菜和米饭加适量盐调味，翻炒均匀
3、用一个洗净的杯子，用手把搅拌好的猪绞肉在杯子的外部塑形
4、杯子拿出来，外面缠绕培根可以用牙签辅助固定下
5、在肉盅里撒适量奶酪丝
6、放入炒好的米饭
7、上面覆盖一层奶酪丝放入预热180度的烤箱内
8、烤制20分钟左右，趁热撒少许干披萨叶增香
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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