| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 黄金芝士焗饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于铺瓷砖31分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所用食材。
2、将蛋黄分离出打在饭里。
3、拌至饭粒松散并挂上蛋黄液。
4、锅里加少许油，分别炒好蛋花及胡萝卜备用，炒制的时候加适量细盐调味。
5、再将蛋黄液饭下炒炒至松散，并将虾仁一并加入同炒至熟。
6、将炒好的饭转至在电饭煲里，在表面洒上芝士。再入电饭煲选择蛋糕模式烹饪半小时即可。
7、这样子一份电饭锅版黄金芝士焗饭就完成了。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、西兰花、西瓜搭配；与山药、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与海虾、韭菜、辣椒搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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