| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 燕麦红糖饼干热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于改建房屋156分钟消耗的热量330 | |||||
1、称好材料，将面粉与燕麦片混合好，红糖用30g热水冲开放凉
2、干净的盆中倒入油，再倒入红糖水，用蛋抽混合均匀就好
3、混合液中倒入椰蓉和低粉与燕麦混合粉
4、用刮刀采用翻拌的手法拌至无干粉成团即可(不要用手揉压着混合也不要过度按压翻拌，饼干想要口感不好就要看面团的质感好不好)
5、用手将面团分成小份，差不多就好，然后用手压扁就可以了(但因为我这方面有强迫症，所以每个小团都是11.5克左右，一共能做15个)
6、放入烤箱中层，160度 20分钟(烤得过程中满屋飘香的椰蓉味儿(≧?≦)，出烤箱的饼干用手指轻轻按是有软度的，如果超级硬，那凉了之后一定不会酥，就会像石头一样→_→)
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、杀虫消疳等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、温胃驱寒、益气补血等功效；可与小米面、姜、荷兰豆搭配；与皮蛋、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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