| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 爱心米饭玉米饼热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于溜旱冰92分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好米饭、熟玉米粒、鸡蛋，盐和玉米油。
2、将鸡蛋倒入米饭里拌匀，接着将玉米粒和盐倒入，继续拌匀就可倒入不粘锅煎了。
3、开最小火后倒入少许玉米油热锅，接着放入爱心模具，将饼糊倒入模具里煎。
4、一边煎到成型后就将模具取出，将米饭饼翻过另一边煎。同时放模具回锅里，继续倒入饼糊。就是这样连续煎。
5、煎了四个，剩下的做蛋炒饭了。
6、上一张早餐合照(^_-)^_^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
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