青汁水饺的热量/卡路里_青汁水饺的做法

1、面粉差不多200g左右，青汁3g一包3袋，注入温水用筷子搅拌成棉絮状，白面粉同样，直接用手会粘粘的，搅拌成棉絮状会很好揉成面团。
2、做水饺的面一定要硬一点，少放一点水，吃起来都比较有口感，揉好面团放冰箱里醒半个钟左右，接下来就去切韭菜和剁肉末。
3、洗净所有准备好的食材。
4、韭菜和肉末混合，加入鸡蛋，姜末，蚝油，生抽，十三香，植物油，白胡椒…搅拌均匀即可，加入鸡蛋，是让陷料更加Q弹，味道更好…
5、面团从冰箱里拿出来，搓成长圆条，改刀切成小剂子，然后一个个用手按成小圆饼，再擀成水饺皮，擀水饺皮要一个手拿着面皮，边擀边转面皮，才能擀的圆圆的，当然剂子也要切的均匀才行。
6、捏水饺很简单的，对折一下，一个口捏紧，然后对着自己的一面不用捏，外边一面一点一点折起来，依次顺序就做好了…
7、这个是柳叶饺，沙县里就是这样的，捏一头，然后左右左右折，就成了…
8、好了，可爱的青汁水饺营养丰富…
9、好吃美味的水饺，宝宝很爱吃～

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、润肌肤等功效；可与茄子、洋葱、大蒜搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾等功效；可与明虾、绿豆芽、豆腐搭配；与牛排、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、生菜、牡蛎搭配；与桔子、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

青汁水饺的热量和减肥功效