| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 洛神花 | 克 | 2千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 洛神花杨梅汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于有氧拳击操9分钟消耗的热量600 | |||||
1、
准备食材
2、杨梅用淡盐水泡5分钟洗净捞起
3、杨梅加入汤锅加入清水，再把洛神花和冰糖一起倒入
4、盖上大火煮开后转小火煮半小时熄火
5、等凉透后把汁水逼出即可，进入冰箱冷藏后味道更佳
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增加食欲、消炎等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、牛奶、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洛神花的热量49千卡（每100克）；具有清热除火、益心血管、消食等功效；
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