| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 抱蛋生煎包热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于打拳击106分钟消耗的热量720 | |||||
1、热锅，锅里放油。
2、直接下速冻包子（或饺子）一个个摆放好，煎至包子底上色金黄。
3、往锅里加点水，盖上盖子。
4、开始打鸡蛋，鸡蛋里面放适量的盐，顺便把葱切好。
5、开盖看锅里水基本干了就可以倒入蛋液，要填满包子间的空隙，出来的成品才好看。
6、蛋液倒完在锅里成型了，煎一下就可以出锅装盘啦。
7、装盘之后撒上黑芝麻和葱点缀，有没有很美哈哈哈
8、美好的一天从早餐开始
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、预防心血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、海带、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与海虾、香椿、基围虾搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、解毒等功效；
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