水果黑椒牛肉双拼披萨的热量/卡路里_水果黑椒牛肉双拼披萨的做法

高筋面粉 250克、水（饼皮）适量、酵母（饼皮） 3克、盐（病皮） 2克、橄榄油（饼皮） 8毫升、牛肉适量、青椒适量、洋葱适量、玉米适量、青豆适量、胡萝卜适量、香菇适量、脆桃适量、菠萝罐头适量、火龙果适量、番茄酱适量、芝士适量、罗勒叶适量、柴鱼片木鱼花适量

1、高筋面水盐酵母一起和面揉成团后静放15分钟左右
2、牛肉我用的是超市卖的速冻牛排，哈哈，因为个人比较喜欢吃这种腌好的牛肉，切一点放披萨里，剩下的下次还是可以煎牛排的。（懒人的懒法）
3、青椒香菇洋葱牛肉切丁（这几样是做牛肉味的披萨）玉米青豆胡萝卜两边都可以放
4、火龙果脆桃菠萝（水果披萨）
5、材料差不多切好后高筋粉也差不多了烤盘底部刷点橄榄油然后把面饼铺平用叉子在饼皮上戳洞
6、戳好以后在在饼皮上涂上橄榄油
7、橄榄油涂好后应该刷一层番茄酱的，我忘记了 …大家不要忘，刷完番茄酱以后放一些芝士在上面然后左边放脆桃火龙果菠萝胡萝卜青豆玉米（水果披萨）右边青椒洋葱香菇牛肉青豆玉米胡萝卜（黑椒牛肉披萨）
8、铺好以后上面放芝士在黑椒牛肉上放了适量的罗勒叶。烤箱180度中层烤20分钟（弄到这我才想起来我忘记刷番茄酱了所以挤了一些在上面，其实吃起来的口感也差不多）
9、烤好以后拿出来我在黑椒牛肉上撒了一些木鱼花（在上面跳舞好可爱～）
10、真的好吃到哭～

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、化痰熄风、益气血等功效；可与芹菜、甘蔗、芋头搭配；与红糖、栗子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、防感冒、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与牛肉、西葫芦、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、减肥、明目等功效；可与洋葱、花菜、豇豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

水果黑椒牛肉双拼披萨的热量和减肥功效