黑豆黑米黑芝麻米糊的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、延缓衰老等功效；可与牛奶、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补中益气、明目活血等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、预防高血压、祛风润肠等功效；可与冰糖、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与莼菜、梨、鸭梨搭配；