蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、四种蔬菜全部切小丁哦，炒锅里面放油，油热后把蔬菜丁一起下入锅内～翻炒到西红柿出汤
2、培根肉也切成了丁，第一步完成后就把培根丁和米饭一起倒入锅内，宝宝们米饭也可以用剩米饭哦，继续炒，把米饭炒散，依个人口味放一点盐，一点点鸡精，放一点香油关火。
3、两个鸡蛋打散，蛋液里放一点点盐，把另一个平锅放油烧热，火调小一点，慢慢倒入打好的鸡蛋液，让蛋液均匀的煎成一个圆形的蛋饼，然后把炒好的米饭铺在鸡蛋饼的一边。
4、然后关火，像这样把鸡蛋折起来，挤上番茄沙司就可以开动喽！多挤一些更美味哦～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、小米面、北极虾搭配；与味精、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、润肠通便等功效；可与鲫鱼、菜花、山楂搭配；与冰棍、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与猪肉、排骨、鸡蛋搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、挡辐射等功效；可与苦瓜、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效