| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 温泉蛋黑胡椒牛排热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于摘水果429分钟消耗的热量180 | |||||
1、淀粉放水搅拌均匀放老抽放辣椒面放黑胡椒放糖 放到锅里熬制粘稠 凉凉，备用
2、意大利面煮熟 备用
3、放油 放模具煎鸡蛋 时间不能长要随时观察 蛋黄稍微凝固即可
4、新鲜嫩牛肉 用松肉锤进行松肉 没有用刀背 涂上淀粉进行松肉 一会在放上黑胡椒 盐 一面松完 翻面 腌制2小时
5、放黄油
6、放牛排
7、变色后翻面 时间不要太久 根据自己的喜好可以选择煎到几分熟
8、煎完牛排把意面加热一会（1分钟即可）
9、切两片西红柿
10、摆盘 还可以放洋葱 西蓝花 根据个人喜好自行更改
11、摆盘成功
12、放上黑胡椒酱
13、图...
14、口感 可以
15、请~~~~~
16、为迎接奥运特别创作了奥运牛排，希望我们的体育健儿们不光有辛勤和汗水，更要有鲜花与掌声，突破自己打破记录，赛出中华儿女的崭新风貌，为中国队加油！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补血、抗衰老等功效；可与西兰花、土豆、香芋搭配；与鲶鱼、橄榄、白酒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、解毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与黄豆、百合、小米搭配；与田鸡、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
