| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 经典寿司热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于足球72分钟消耗的热量420 | |||||
1、电饭煲配的量杯一杯，我家这杯差不多两条寿司的量。如第一次做拿捏不准可以稍微多煮些。
2、放入淘米盆淘洗1-2次
3、入电饭煲煮熟，根据个人口感可以选择稍硬档煮熟。
4、趁着煮饭期间将所需食材准备好。
5、将煮熟的饭盛出放置温热，根据个人口味加入醋，搅拌均匀。
6、将准备好的帘子平铺，放上一张海苔，铺上一层米饭。
7、放上肉松、腌萝卜、色拉酱、蕃茄酱。
8、慢慢卷起来并压紧，寿司卷好了。
9、用七孔寿司刀均匀切开装盆
10、经典口味寿司做好了，沾着酱料享用吧！
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有下气、消食、增强免疫力等功效；可与五花肉、排骨、肥牛搭配；与杨梅、蛇肉、枣相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、润肠胃等功效；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
