| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 无花果炖雪梨热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于抽烟369分钟消耗的热量60 | |||||
1、雪梨+无花果
2、洗净去皮/切块
3、把雪梨无花果倒入砂锅加入适量的清水
4、大火煮开转小火煮30分钟，再加入冰糖
5、再小火煮30分钟即可
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防冠心病、润肠通便、降血压等功效；可与板栗、西洋菜、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降火、润肺清燥等功效；可与银耳、冰糖、蜂蜜搭配；与猪肉、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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