| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1078克 | 纯手工双薯芋圆热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡,相当于转呼啦圈414分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把紫薯、红薯煮熟
2、去皮弄成泥，加糖
3、去皮弄成泥，加糖
4、加木薯粉柔到不粘手就可以了
5、木薯粉弹滑晶莹好Q弹
6、弄成大、小不一的小丸
7、先煮黄的，后煮紫的，因为紫的煮的时候水会变绿色，煮三分钟左右，弄起来再用冰水泡几分钟还会更Q弹，再把西米煮熟，用水洗几次去粘稠，待用
8、处女作成功出品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、通便等功效；可与莲子、牛奶、米面搭配；与柿子、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗衰老等功效；可与莲子、牛奶、排骨搭配；与鸡肉、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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