| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 仙人粄热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于摘水果229分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、取仙人粄粉两包倒入锅中，用60ml凉开水调成无核稀糊状
3、让糊状物泡上3～5分钟
4、加1000ml的清水，大概4碗水满
5、顺时针方向边煮边搅拌，至水沸腾为止
6、装入容器中，待冷却凝固即可
7、切块后装碗里（不切直接勺着吃也可以）
8、可以加配备的香蕉露吃
9、也可以加配备的糖粉吃
10、也可以加入红豆吃
11、也可以淋入炼奶吃
12、大图一张
13、不错吧
清水的热量1千卡（每100克）；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消胀、利小便等功效；可与鲤鱼、黑米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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