| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 番茄厚蛋烧热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于水中有氧健身操182分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好番茄和鸡蛋，番茄实际用量半个，鸡蛋略小用了三个。
2、首先番茄洗净切碎，鸡蛋加盐打散，番茄碎和蛋液混合均匀备用。
3、平底锅刷薄薄一层油，倒进1/3的蛋液，微火煎至半凝固
4、然后从一边小心卷起来
5、蛋卷推到一边再倒1/3蛋液然后卷起来，重复这个动作直至蛋液完全用完
6、最后卷好后关火用余温给蛋卷塑型即可
7、做好的番茄厚蛋烧切块装盘即可
8、给魔兽联盟私家订制的番茄厚蛋烧就好了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、祛雀斑等功效；可与西兰花、鸡蛋、山楂搭配；与鱼干、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与明虾、桂圆肉、韭菜搭配；与菠萝、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、肝胆病、冠心病等功效；
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