| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 1440千卡 | 360千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 766克 | 夏季不可错过的美味健康甜品-芒果鲜奶黑糯米热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于操作590分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑糯米清洗干净，浸泡3小时以上
2.把黑糯米放入电饭锅，加入水 水量要比蒸米饭多一些，蒸熟
2、芒果去皮切成小丁备用
4.炼奶放入辆杯中
3、加入牛奶，搅拌均匀
6.蒸好的黑糯米搓成球，放入碗中
4、加入牛奶
8.最后放入芒果就可以享用了！
5、成品图
6、成品图
7、成品图
8、成品图
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、健脾养胃、健脾暖肝等功效；可与红豆、桑葚、葡萄搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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