Green的黑暗豆豉小排料理的热量/卡路里_Green的黑暗豆豉小排料理的做法

1、调料
2、把焯过水的小排放到容器里（不得不强调，一定要泡掉血水，一定要焯水，可以放点料酒去腥）然后呢，另起一容器，把姜片，蒜片，豆豉，冰糖，各种调料混合，我用的日本酱油，因为口感更柔和，干辣椒我放的成都带回来的干辣椒，太香了……然后呢倒进排骨里，腌制一晚上，两个小时也行
3、金针菇洗净平铺碗底
4、把腌制好的小排平铺在金针菇上……
5、倒上酱汁……有没有很美？
6、上锅蒸20分钟……
7、出锅……
8、装盘～
9、开吃吧～呦吼吼～

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进吸收、宣郁解毒、清热透疹等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防肿瘤、促消化等功效；可与玉米面、武昌鱼、排骨搭配；与鸡翅、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有除腥、胃部胀闷、促消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

Green的黑暗豆豉小排料理的热量和减肥功效