| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 香蕉南瓜粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于打篮球63分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、我们先起锅煮一点米粥。
大米最好提前浸泡2个小时以上，煮粥的时间会更快一点。
3、煮粥的同时将南瓜切块，放入辅食机中打成糊。
4、米粥煮至软烂后加入南瓜糊。
5、搅拌均匀后再煮5分钟。
6、煮好后捞出，冷却一会儿。
7、香蕉去皮，切去头尾，取中间。
8、放入辅食碗中压成泥。
9、粥稍微放凉后加入香蕉泥。
10、搅拌均匀就可以给宝宝吃啦~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、助睡眠、益胃生津等功效；可与川贝母、苹果、牛奶搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、降血糖等功效；可与牛里脊、糙米、排骨搭配；与苦瓜、辣椒、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与桂圆、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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