| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄烘蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于铲东西26分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料准备好，番茄多准备一个
2、取每个番茄的中间部位，去掉中间的番茄肉，只留外面的圈，尽量让圈一样大
3、鸡蛋入碗中，加少许盐打散备用
4、电饼铛预热，先将番茄圈放在底盘上，摆好位置，再倒入少许的金龙鱼1：1：1食用调和油
5、待油热后，将打散的鸡蛋液倒在番茄圈里，剩下的再倒在番茄圈外
6、将电饼铛上盖盖上，充分加热成熟
7、是不是很有意思
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与干贝、基围虾、黄豆搭配；与红薯、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、芹菜搭配；与地瓜、猪肝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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