重庆水煮鱼的热量和减肥功效

1、原料图

2、鱼清洗干净，肚里的黑色清干净，鱼的左右的两头各切一刀，抽出白色的筋

3、开水中倒入用盐水腌过的豆芽，待水再开豆芽捞起冲凉水

4、脆脆的豆芽待用

5、鱼剔除鱼骨，肉切薄片，鱼骨和鱼头鱼尾斩断，鱼肉片和鱼骨分别加入盐、生抽、花椒油、辣椒油、自制麻辣粉、剁碎的郫县豆瓣、姜片、嫩肉粉、花生油，拌匀等30分钟入味

6、炒锅里放油，加入姜、葱、切碎的豆瓣，爆香

7、加适量水烧开

8、放入鱼骨煮10分钟

9、放入豆芽煮一分钟

10、鱼骨和豆芽捞起待用

11、单独烧一锅清水，加盐，烧开

12、鱼片放入，迅速散开，待水再开捞出放进煮鱼骨的锅里

13、煮一分钟，连同汤一起倒进装鱼骨和豆芽的容器里

14、已经可以吃的半成品了

15、炒锅里放油，多一点，三成热下干辣椒和花椒，中火炸香

16、炸好的干辣椒和花椒连同油一起浇入鱼里，随着哗啦啦的声音，香气飘满屋