| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 鸡蛋番茄面热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于攀岩23分钟消耗的热量660 | |||||
1、把鸡蛋打散锅里放油煎好.盛起来！
2.锅里留剩下的底油放蒜头番茄翻炒.差不多的时候把鸡蛋放下去放开水煮3分钟！
2、蒜切小节
3、领取一锅 煮面 煮的时候放点油 面比较滑 ！
4、我用的这个面 2-3分钟即可煮好 ！
5、煮好后把面放进大碗里！备用
6、鸡蛋番茄煮的差不多了 放盐调味. （我们吃的比较简单健康. 所以没有额外放其他配料. 可以根据自己的口味调味） 放清蒜 煮1分钟
7、放进面碗里煮好啦 ！ ps：这个图我什么只能看见一半啊 ！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、帮助消化等功效；可与卷心菜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与土豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与百合、北极虾、茼蒿搭配；与桔子、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、护肝、防肿瘤等功效；可与火腿、排骨、马齿苋搭配；与蜂蜜、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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