| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 852克 | 紫薯馒头热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡,相当于种花443分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯洗净去皮
2、面粉，酵母，白砂糖准备待用
3、紫薯蒸熟碾碎，加入面粉，牛奶酵母
4、面粉加水，酵母，糖拌匀
5、发酵至2倍
6、2张叠起卷一下，刀切
7、上笼蒸熟
8、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、补虚乏等功效；可与莲子、水芹菜、猪小排搭配；与燕麦、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、除热止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、抗菌抑菌、调味等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
