凉拌三丝的热量/卡路里_凉拌三丝的做法

1、海带，黄瓜，胡萝卜切丝，香菜切碎，放到一个容器里备用。（海带需要事先煮一下，水开以后下海带丝煮两到三分钟，煮掉粘液即可）
2、姜蒜切沫放到一个小碗里准备调汁用。
3、一勺糖，两勺醋，三勺生抽，一勺芝麻油，一勺辣椒油，再加入少许白开水，搅动将白糖化开。（勺子就是如图里一般吃饭的勺子，吃盐和醋比较重的亲可以自行添加到合适自己的口味）
4、将调好的料汁倒入之前备好的三丝里，搅拌均匀就可以盛出来了。
5、大功告成！
6、是不是很简单呢？哪怕你是上班族，回到家只要十分钟就可以搞定哦！

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、御寒、防癌等功效；可与圆生菜、丝瓜、生菜搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、防癌等功效；可与蜂蜜、菠菜、西瓜搭配；与白酒、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、苹果、豆腐搭配；与青椒、枣、枇杷相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、杀虫、止血等功效；可与姜、大蒜、土豆搭配；与牛奶、豌豆、小米相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

凉拌三丝的热量和减肥功效